Виктория Матвейко

Каждый мужчина хорошо знает, что такое КПД – коэффициент полезного действия. Но обычно это знания о технике. О своём собственном организме такую цифру не знает никто. Впрочем, в процентах это и не принято выражать. Возможности человеческого организма поистине безграничны. Тем не менее, каждый, наверное, замечал за собой, что иногда он работает очень эффективно, а иногда весь день силы тратятся впустую. Причём неэффективные дни изрядно портят настроение. А дни, когда успел больше, чем планировал вызывают чувство гордости и повышают самооценку.

Очень хочется, чтобы не было «пустых» дней, чтобы всё получалось, причём быстро и хорошо, чтобы оставалось много свободного времени и не оставалось незаконченных дел. Увы, повысить собственный КПД до 100% невозможно: даже машины не могут работать без сбоев, а что уж говорить о человеческом организме — слишком много факторов влияют на него. Но, с другой стороны, все эти факторы известны. И в большинстве своём поддаются нашему воздействию. Поэтому повысить эффективность вполне возможно.

Итак, начинаем работу по повышению собственного КПД.

1. Отсутствие болезней. Любая болезнь, даже банальное ОРЗ, выбивают из колеи. Приходится все силы тратить на выздоровление, а не на какую-то деятельность. Кто-то лежит дома и полностью выключается из жизни. Кто-то старается игнорировать плохое самочувствие, но при этом эффективность работы, спорта и даже отдыха падает до минимума. Длительность болезни от такой тактики увеличивается, а иногда и появляются осложнения. Поэтому цель каждого успешного человека — не болеть, а, значит, заботиться о здоровье и заниматься профилактикой.

2. Правильное питание. Для здорового человека правильное питание означает разнообразную еду в меру без излишеств и переедания. В случае наличия хронического заболевания или часто беспокоящей проблемы диету должен рекомендовать врач. Быть активным физически и умственно поможет включение в рацион некоторых продуктов. Это жень-шень, орехи, ананас, киви, манго, горький шоколад, зелёный чай. Неплох и кофе. Но исключительно натуральный и в разумных количествах.

3. Здоровый режим. Регулярное невысыпание снижает уровень памяти, внимания, скорости реакции и физической выносливости. Отсутствие физической активности приводит к вялости, утомляемости и депрессии. Жизнь без прогулок «от подъезда к машине» делает человека мрачным, снижает его иммунитет. Однообразная недел без выходных, отсутствие полноценного отпуска снижают эффективность работника в 2-2,5 раза. А также способствует апатии, депрессии, снижению мотивации. Поэтому, чтобы быть успешным и эффективным важно высыпаться, работать не больше нормального рабочего дня, включать в свой режим прогулки и спорт регулярно, а е врмя от времени, интересно проводить выходные и отпуск. В идеале не дома, а в поездках и прогулках или на культурных мероприятиях.

4. Хорошее настроение. Оно помогает делать всё с удовольствием, что само по себе результативнее, чем работа по необходимости. Поддерживать хорошее настроение помогает и здоровый режим и питание. Важно уметь видить позитив вокруг. Анализировать прошедший день, особое внимание уделяя свом успехам и достижениям, настраивать себя на волну успеха и развития, ожидать хорошие изменения. Для ежедневного хорошего настроения следует стремиться окружить себя приятными людьми и приятными вещами, а дома создать уют и поддерживать порядок. А ещё удивитеьным способом помогает утром улыбнуться своему отражению в зеркале.

5. Планировать свой день. И чётко следовать намеченному плану. Есть утверждение, что чем больше человек занят, тем больше он успевает. И действительно, есть люди, успевающие сделать за день столько, что трудно понять, как это удаётся одному человеку. Их секрет именно в тщательном планировании дня.

Соблюдая эти правила можно значительно повысить КПД своего организма, как в физической, так и в умственной работе. Правда, достигается это не за один день, а путём постоянных тренировок. И даже когда удастся достигнуть своей цели, периодические сбои неизбежны. Если с самого утра «всё валится из рук» и ничего не хочется делать, а впереди много дел, то можно оказать себе экстренную помощь. Устроить себе пробежку или хотя бы энергичную зарядку, принять прохладный или контрастный душ. Выпить свежевыжатого фруктового сока впридачу к сытному завтраку или обеду. Если экстренно нужно побороть сонливость, то можно выпить кофе или энергетический напиток. Только при этом нужно помнить — если организм отказывается работать, то он нуждается в отдыхе. При первой возможности просто необходимо выспаться и провести приятные выходные.

Напечатано в газете "Пражский телеграф"