Виктория Матвейко

Нынешний ритм жизни предполагает всё больше деятельности, всё меньше сна. И всё чаще возникают ситуации, когда, несмотря на усталость и желание отдохнуть, необходимо мобилизовать силы и снова что-то активно делать. Мужчин такие обстоятельства настигают чаще, чем женщин. Мужчины часто работают в ночные смены, да и вообще чаще много работают. Мужчинам чаще приходится быть за рулём, и ночью в том числе. А иногда и случается, что просто невозможно сказать о своей усталости. Когда женщине позволительно расклеиться и упасть от усталости, мужчина просто должен проявить силу и продержаться ещё.

Сегодня для таких ситуаций есть помощь – энергетические напитки и пилюли. Появились они не так давно, широко рекламируются и завоёвывают всё большую популярность. Многие уже не представляют себе жизни без энергетиков. „Полезны они или вредны?“, „Есть ли опасность от их применения?“, - такими вопросами задаются большинство любителей ред-булла и его „коллег“. Давайте разбираться.

Что такое энергетики

Энергетики бывают разные. Более всего распространены напитки, хотя встречаются и пилюли – капсулы.

Основное дествующее вещество всех энергетиков – кофеин. Иногда в составе не указан кофеин как таковой, но указаны экстракты жень-шеня, чая, мате, гуараны. В них также содержится кофеин, иногда под другими названиями – теин, матеин. Содержание кофеина в энергетическом напитке колеблется от 240 до 360 мг/л, что чуть меньше, чем в свежесваренном натуральном кофе (400-500 мг/л).

Также часто включены и другие стимуляторы центральной нервной системы – теобромин, теофиллин, входящие в состав какао-бобов.

Другим обязательным компонентом является глюкоза, как легкоусвояемый источник энергии.

В некоторые энергетики добавляют витамины, минералы (йод, селен), аминокислоты – таурин, карнитин, коэнзим Q-10.

Употребление энергетика вызывает кратковременное возбуждение нервной системы, устраняет сонливость, повышает работоспособность. Время действия зависит от индивидуальных особенностей организма – от 2 до 4 часов.

Польза энергетиков

Энергетики на основе кофеина без дополнительных компонентов мало чем отличаются от кофе. С добавлением витаминов и минералов – обеспечивают организм суточной нормой многих из витаминов, поэтому не следует употреблять их более одной дозы в день.

Энергетики в капсулах оказывают более длительное и более мягкое действие, обычно в их состав входит жень-шень, который оказывает стимулирующее воздействие на иммунитет. При астенических состяниях их иногда рекомендуют принимать регулярно – курсами.

Газированные напитки способствуют быстрому всасыванию кофеина и могут быть очень полезны в экстренных ситуациях – чтобы не уснуть за рулём или на работе.

Опасности и возможный вред

Употребление кофеина противопоказано при повышенном артериальном давлении, глаукоме, эпилепсии, а также детям и беременным и кормящим женщинам.

Регулярное употребление энергетических напитков приводит к истощению нервной системы и энергетических ресурсов организма, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Если их пить на голодный желудок, то нередко возникает тошнота и головокружение. Всегда лучше сначала попробовать привести себя в порядок сытным ужином, а потом уже прибегать к энергетикам.

Опасно сочетать приём энергетиков с алкоголем. Они вызывают ложное ощущение трезвости, приводят к употреблению больших доз алкоголя, способствуют расторможенности и агрессивным выпадам, неконтролируемым действиям.

Бодрость без опасений

достижима каждым человеком при условии соблюдения нормального режима и выделении достаточного времени на сон и отдых. Здоровый образ жизни и хорошая организация труда и отдыха позволяет сохранить силы на всё. И оставить применение энергетиков на крайний случай, когда это жизненно необходимо. Следует помнить, что ощущение прилива сил после приёма напитка временное и искуственно вызванное. И после такого обязательно нужно отдохнуть и по-настоящему восстановить силы.

Напечатано в газете "Пражский телеграф"