Виктория Матвейко

После летнего отдыха люди обычно посвежевшие, загоревшие, похорошевшие. И работа должна бы идти отлично – ведь за неё принимаются с новыми силами. Но, как ни странно, многим после отпуска трудно вновь начать работать – в голове совсем не рабочие мысли, а то, что необходимо, легко забывается.

Такую рассеянность не спишешь на весенний авитаминоз и усталость, отдохнувший организм вполне готов выкладываться.

Чаще всего, дело в рассеянности из-за приятных воспоминаний, который так не хочется отпускать, поэтому они занимают всю память. Решение простое – переключиться на работу и тренировать память.

Наша знакомая незнакомка

Память – одна из самых загадочных функций человеческого организма. Нервная система человека на сегодняшний день по оценкам исследователей изучена приблизительно на 10%, в вопросах памяти существует больше вопросов, чем ответов.

Так, до сих пор неизвестно, почему у разных людей от рождения разные способности к запоминанию информации, почему у кого-то более развита зрительная память, у кого-то слуховая, у кого-то моторная, как возникает и прекращается амнезия (потеря памяти). Зато хорошо известны некоторые интересные факты:

• Профессиональная память (то, что мы ежедневно выполняем в ходе работы) – самая стойкая, она обычно сохраняется даже тогда, когда человек забывает кто он и откуда.

• Интересная лично для челочека информация запоминается легче и прочнее, чем неинтересная. Причём, то, что лежит в сфере жизненных интересов запоминается надолго.

• Неожиданные, яркие события и моменты запоминаются легко даже без тренировки памяти и даже людьми с плохой памятью.

• Наилучшая память у тех, кто склонен глубоко погружаться в проблему, детально изучать, вникать в суть.

• Память можно улучшить, проводя постоянные тренировки. Подобно, как и с мышцами, когда возникает большее количество мышечных волокон в мышце, при тренировке памяти возникает большее количество синапсов (нервных соединений), которые помогают быстрее и лучше запоминать.

Принципы тренировки памяти

Улучшение памяти идёт по тем же принципам, что и увеличение силы мышц. Чем больше повторений и новых упражнений, тем проще делать следующие. Для тех, кто регулярно ходит в спортзал, будет нетрудно составить себе программу „физкультуры для мозга“. То есть, если каждый день отжиматься, то сначала это будет 20 раз с трудом, потом и 50, а потом и 100 с лёгкостью. Если каждый день разучивать стихи, отрывки из текстов, ряды чисел, то с каждым днём запоминание будет происходить быстрее, и станет возможным запомнить больше информации.

Хорошо тренируют память и разнообразные игры, в которых нужно запоминать порядок слов или цифр, взаиморасположение предметов. Сегодня существует масса компьютерных игр для тренировки памяти – это вполне достойное занятие, чтобы им занять время рабочего перерыва.

Для запомнимания какой-то конкретной информации полезно добавить эмоций, например, представить диалог людей, спорящих по этому вопросу или соотнести информацию с собственными переживаниями и яркими впечатлениями. При запоминании каких-то правил, алгоритмов часто помогает рифма, даже если стишок не наполнен смыслом.

Доклад без шпаргалки

Многим по работе приходится делать презентации, доклады, представлять информацию. Конечно, можно пользоваться написанным текстом для того, чтобы ничего не забыть. Но речь „без бумажки“ всегда выглядит эффектнее и убедительнее, результат такой работы лучше.

Доклад желательно готовить самому – собственноручно составленный текст обычно представляется более правильным и логичным, кроме того, уже в процессе его составления он запоминается. Это позволяет задействовать все виды памяти разом для одной информации. Полезно текст структурировать – разбить на отдельные логические блоки, выстроить план по ключевым словам.

Запомнить бессмыслицу

Тяжело запоминать необходимые по работе списки, пары и прочую информацию, которая должна быть вместе, но логически не связана. В таких ситуациях помогает добавить смысла. То есть, с имеющимся списком составить небольшой рассказ, или вставить сязующее звено в несочетающиеся пары.

Вкратце – тренировать память помогают фантазия и игры, именно то, что мы делали в детстве, ведь именно тогда мы всё легко запоминали.

Напечатано в газете "Пражский телеграф"